바쁜 하루 속에서도 단 1시간, 오롯이 나를 위한 시간을 확보할 수 있다면 삶의 질은 정말 달라집니다. 저도 예전엔 '하루가 너무 짧다'고 느꼈지만, 매일 1시간씩 루틴을 실천하면서 워라밸을 지키는 습관을 만들 수 있었습니다.
이번 글에서는 제가 직접 실천해 본 ‘하루 1시간 루틴’ 만들기 방법과 함께, 최근 실천 중인 퇴근 후 2시간 루틴 구성을 함께 공유드리겠습니다. 루틴은 단순한 습관이 아니라, 내 삶을 주도적으로 설계하는 도구라는 걸 직접 체감하고 있어요.
🎯 왜 하루 1시간 루틴이 중요한가?
우리는 하루 24시간 중 대부분을 일, 가족, 사람들을 위해 씁니다. 정작 나 자신을 위한 시간은 매우 적죠. 하지만 하루 중 1시간만 투자해도:
- ✔ 스트레스 관리와 정신적 여유 확보
- ✔ 꾸준한 자기계발 가능
- ✔ 일상 리듬 안정화
- ✔ 생산성 향상
이라는 확실한 효과를 경험할 수 있습니다.
🕒 하루 루틴 구성 예시 (실제 실천 중)
✔ 아침 루틴 (출근 전 1시간)
- 10분 – 가벼운 스트레칭 & 명상
몸과 마음을 깨우며 하루를 부드럽게 시작합니다. - 20분 – 책 읽기 or 뉴스레터 보기
지적 자극과 정보 업데이트에 도움이 됩니다. - 20분 – 오늘의 할 일 정리 + 하루 일정 점검
우선순위를 정리하면 하루가 더 체계적이에요. - 10분 – 커피 한 잔 & 창밖 보기
심리적 여유 확보, 전투적인 아침을 예방합니다.
✔ 저녁 루틴 (퇴근 후 2시간 반)
하루를 마무리하는 시간은 몸과 마음을 회복하고, 나를 돌아보는 시간이 되어야 한다고 생각해요. 저는 퇴근 후 2시간 동안 아래 루틴을 실천하며 하루의 피로를 정리하고 있습니다.
- 60분 – 산책 또는 스트레칭, 운동
가벼운 운동을 하며 몸을 풀어주고, 생각을 정리하는 시간이 됩니다. - 40분 – 자기계발 활동 (독서, 공부, 글쓰기 등)
이 시간은 저만의 성장 타임입니다. 저는 주로 블로그 글 작성이나 책 읽기를 해요. - 20분 – 오늘 하루 피드백 정리
하루를 돌아보며 잘한 점과 개선할 점을 메모해요. 다음 날 계획도 자연스럽게 떠오릅니다. - 10분 – 내일 일정 체크 + 미리 준비
내일 할 일을 정리하면 아침이 훨씬 가벼워집니다. - 20분 – 휴식 & 마음 정리
조명을 낮추고 음악이나 아로마와 함께 하루를 마무리합니다. 가장 평온한 시간이에요.
모든 항목을 매일 완벽하게 실천하진 않지만, '내 시간의 흐름을 내가 설계한다'는 감각은 워라밸의 핵심이라고 생각해요.
✅ 루틴을 지속하는 5가지 팁
- 📌 시간보다 흐름에 집중: 꼭 1시간/2시간이 아니어도, 일정한 ‘나만의 시간’이 핵심
- 📌 작은 루틴부터 시작: 처음엔 10~20분만 투자해도 충분
- 📌 실행기록을 남겨라: 캘린더나 메모로 루틴 유지율 높이기
- 📌 디지털 방해 차단: 루틴 시간엔 알림 OFF, 스마트폰 거리두기
- 📌 “지키는 나”를 칭찬하기: 실천의 지속성을 높여주는 동기부여
📌 추천 도구들
- ✔ 시간 관리 앱: Forest, Habitica, 하루기록 등
- ✔ 노션 루틴 템플릿: 아침/저녁 루틴 시각화 기록
- ✔ 스마트워치: 루틴 알림 + 운동 자동 기록 기능 활용
🔚 마무리 – 루틴은 나를 지키는 가장 확실한 습관
하루 1시간 또는 저녁 2시간의 루틴은 그 자체로 워라밸을 실현하는 강력한 도구입니다. 루틴을 만든다는 건, 바쁜 세상 속에서도 내 시간을 통제하고 나를 주인공으로 만드는 일이죠.
오늘부터 단 10분이라도, ‘나를 위한 시간’을 캘린더에 넣어보세요. 분명히 삶이 조금씩 달라지기 시작할 겁니다.