분류 전체보기18 시간을 낭비하는 5가지 습관과 개선 방법 “하루가 왜 이렇게 짧지?”라는 생각, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저 역시 하루를 다 쓰고도 ‘오늘 뭘 했지?’ 싶은 날이 많았어요. 그런데 돌아보면 특별한 일을 하지 않아도 시간은 저절로 소모되고 있더라구요.이번 글에서는 우리가 자주 빠지는 시간 낭비 습관 5가지를 짚어보고, 실제 효과를 본 개선 방법도 함께 정리해드릴게요. ⛔ 1. 스마트폰 무의식적 사용“잠깐만”이라고 생각하며 집어든 스마트폰, 어느새 30분이 사라진 경험 있으시죠? SNS, 유튜브, 뉴스 앱은 짧은 시간 안에 많은 자극을 주기 때문에 중독되기 쉽습니다.✅ 개선 팁:⏱ 앱 타이머 설정: 하루 사용 시간 제한하기 (ex. 유튜브 30분)📵 홈 화면에서 SNS 앱 제거: 접근성 낮추기🌳 Forest, One Sec 앱 사용: 앱 실행.. 2025. 7. 26. 포모도로 기법 완전 정복: 집중력 높이는 실전 팁 “작업을 시작했는데 몇 분 만에 집중력이 흐트러진다”는 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 저 역시 같은 고민을 하다가 ‘포모도로 기법’을 실천하면서 큰 변화를 느꼈습니다. 단순한 타이머 방식이지만, 놀라울 정도로 몰입도가 높아지고 작업의 질도 좋아졌죠.이번 글에서는 포모도로 기법의 개념부터, 실천법, 집중을 유지하는 요령, 추천 타이머 앱까지 하나하나 정리해드릴게요.📌 포모도로 기법이란? 포모도로 기법(Pomodoro Technique)은 1980년대 이탈리아의 프란체스코 시릴로가 고안한 시간 관리법으로, ‘토마토 타이머’에서 이름을 따왔습니다.✅ 25분 집중 + 5분 휴식을 1세트(=포모도로)로 구성✅ 4세트 후에는 15~30분 긴 휴식을 갖는다✅ 타이머를 활용해 업무 시간과 휴식 시간을 .. 2025. 7. 26. 직장인을 위한 현실적인 시간 블로킹 활용법 일은 쌓이고 시간은 부족한데, 하루가 어떻게 지나갔는지 기억도 안 나신 적 있나요? 저도 그런 날이 많았지만, '시간 블로킹(Time Blocking)' 기법을 적용한 이후로는 업무 집중력과 워라밸이 눈에 띄게 개선됐습니다.이번 글에서는 특히 직장인에게 맞는 현실적인 시간 블로킹 방법과 제가 실제로 활용해 본 하루 시간표 예시를 공유드릴게요.📌 시간 블로킹이란?시간 블로킹(Time Blocking)은 하루 일정을 시간 단위 블록으로 나누고, 각 블록에 정해진 활동을 배정해 집중력을 높이는 시간 관리 방법입니다. 단순한 할 일 목록(To-Do)보다 구체적이고, 우선순위가 명확해지는 장점이 있습니다.예를 들어, 오전 10시부터 11시까지는 '메일 확인', 11시부터 13시까지는 '프로젝트 작업'처럼 시간마.. 2025. 7. 26. 하루 출근 전 퇴근 후 시간, 나를 위한 루틴 만드는 법 바쁜 하루 속에서도 단 1시간, 오롯이 나를 위한 시간을 확보할 수 있다면 삶의 질은 정말 달라집니다. 저도 예전엔 '하루가 너무 짧다'고 느꼈지만, 매일 1시간씩 루틴을 실천하면서 워라밸을 지키는 습관을 만들 수 있었습니다.이번 글에서는 제가 직접 실천해 본 ‘하루 1시간 루틴’ 만들기 방법과 함께, 최근 실천 중인 퇴근 후 2시간 루틴 구성을 함께 공유드리겠습니다. 루틴은 단순한 습관이 아니라, 내 삶을 주도적으로 설계하는 도구라는 걸 직접 체감하고 있어요.🎯 왜 하루 1시간 루틴이 중요한가?우리는 하루 24시간 중 대부분을 일, 가족, 사람들을 위해 씁니다. 정작 나 자신을 위한 시간은 매우 적죠. 하지만 하루 중 1시간만 투자해도:✔ 스트레스 관리와 정신적 여유 확보✔ 꾸준한 자기계발 가능✔ 일.. 2025. 7. 26. 워라밸 실현을 위한 시간 관리 방법 7가지 워라밸 실현을 위한 시간 관리 방법과 포모도로 기법바쁜 일상 속에서 일과 삶의 균형(워라밸)을 지키는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 적절한 시간 관리 전략을 실천하면, 같은 시간 안에서도 더 많은 여유와 성과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 특히 집중력과 생산성을 동시에 높이는 포모도로 기법을 중심으로, 워라밸을 위한 실질적인 시간 관리 팁 7가지를 소개합니다.1. 하루의 핵심 작업 3가지를 정하세요아침에 일과를 시작하기 전, 오늘 꼭 해야 할 핵심 작업 3가지를 적어보세요. 이것만으로도 하루의 방향성이 명확해지며, 시간 낭비를 줄일 수 있습니다.2. 집중력 향상에 탁월한 포모도로 기법 활용포모도로 기법(Pomodoro Technique)은 1980년대 이탈리아의 프란체스코 시릴로(Francesco.. 2025. 7. 26. 수면패턴 개선 팁 6가지 “밤만 되면 눈이 말똥? 수면 리듬 바로잡는 실전 가이드”밤에 잠이 안 오는 당신, 혼자가 아닙니다침대에 누워 뒤척이는 밤,시계는 새벽을 가리키고 있는데 머릿속은 여전히 바쁘고 눈은 초롱초롱…“왜 하필 밤만 되면 이렇게 잠이 안 올까?”그 이유는 단순히 피곤하지 않아서가 아니라,잘못된 수면패턴과 뇌의 각성 습관 때문일 수 있어요.오늘은 밤에 잠을 잘 못 자는 분들을 위해수면리듬을 회복하고 밤에 푹 잘 수 있는 현실적 팁을 정리했습니다.불면의 밤을 끝내고 싶은 분이라면 꼭 끝까지 읽어보세요. 🌙 왜 밤에 잠이 안 올까?1. 수면리듬이 망가졌을 때밤에 활동하고 낮에 자는 생활이 반복되면,뇌가 밤을 ‘활동 시간’으로 인식하게 됩니다.2. 과도한 스마트폰 사용자기 전 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(.. 2025. 4. 4. 이전 1 2 3 다음
